7 Reglas para comer bien durante el embarazo

Nuevamente mi querida amiga Ginelle Rangel, nos regala este maravilloso artículo donde nos da 7 tips para comer bien durante el embarazo.

Todas tenemos muchas dudas en el embarazo, hoy te voy a contar como llevar una alimentación 

básica buena, pero sobre todo nutritiva para un embarazo sano, y así estarás en óptimas 

condiciones para dar pecho al nacer tu hermoso bebe.  

1. Adapta tu Alimentación al Embarazo: Todas necesitamos comer alimentos fuente  de 

Ácido fólico y hierro; pero busca opciones que te gusten y sean fáciles de comer para ti.  

Prefiere preparaciones hechas en casa y evita comer comida chatarra, así estas 

asegurando que lo que comas sea nutritivo para ti y tu bebe. 

2. Prefiere Carbohidratos complejos, es decir, que tengan alguna fibra y se mantengan más 

tiempo en el estómago, por ejemplo: avena, cebada, menestras (frijoles, lentejas, etc,), 

maíz, verduras cocidas, estos alimentos te mantienen satisfecha y de paso están cargados 

de vitaminas y minerales que necesitas. 

3.  Consume pocos Carbohidratos simples, es decir harinas como dulces, bizcochos, panes 

blancos, no es que sean  malos para ti, pero OJO, como se convierten rápido en azúcar, 

pueda que te de más hambre, tengas ansiedad y a las mujeres que están en embarazo 

subidas de peso no les hace bien porque pueden aumentar más de lo necesario.

4. Proteínas: Debes tener alimentos fuentes de proteínas en tus 3 comidas fuertes,  así estas 

asegurando las necesidades tuyas y del bebe. Por ejemplo Desayuno: huevos o queso 

blanco, Almuerzos y cenas: encuentros de pollo,  salmón, lomo de res.  

5. Grasas: consume alimentos  grasos que sean fuentes de omega 3 como sardinas, salmón, 

nueces y alimentos preparados con aceite de oliva o canola, ellos son fuente de ácido linolenico 

que es precursor de omega 3.  La Importancia del omega 3 en embarazo radica en que 

ayuda al desarrollo de membranas del bebe y de paso colabora en el estado nutricional de 

la futura mama. 

6. Dulces: Prefiere frutas frías, las que más te gusten, están llenas de vitaminas y minerales  

y esto repercute en el bebé y tu piel. Las frutas cítricas y acuosas como la piña, mandarina, 

melón, sandía etc. Son fuentes de ácido fólico pero también de vitamina C y esto ayuda en 

la producción de colágeno, así previenes las estrías y si ya tienes se mejorará el aspecto. 

7. Agua y Bebidas: durante el embarazo uno se prepara para la lactancia, es necesario que 

consumas 2.5 a 3 litros de agua durante el día para que estés hidratada y te acostumbres 

para poder lactar una vez nazca él bebe.

Si quieres contactar a Ginelle Rangel para consultas, te dejo sus datos

Cel: 6679-39-58

Consultorios San Judas Tadeo, Ciudad de Panamá

Piso 7, Tel: 277-7600

The Diet Store - Calle 50

Tel: 203-5440

@tu_Nutricionista

5 alimentos Ideales para Embarazadas

Hace días tuve el placer de conocer a Ginelle Rangel, una jovén panameña quién es Nutricionista-Dietista, y me comentó que su pasión es trabajar con mujeres y niños, por que son más obedientes que los hombres. Aproveche nuestra conversación para nutrirme un poco sobre la importancia de la correcta alimentación en general y me encantó todo lo que pudimos conversar en corto tiempo.

Luego de esa tarde con Ginelle, quedé con muchas ganas de compartir con ustedes esta valiosa información, así que todos los meses les compartiremos tips y consejos sobre la nutrición familiar.

El primer tema seleccionado fue el embarazo, ya que definitivamente desde el primer día de gestación debemos cuidarnos mucho y también a esa nueva vida que se está formando, por ello le pedí a Ginelle que nos comentara sobre cuales son los 5 alimentos que no pueden faltar en nuestra dieta si estamos embarazadas.

Ginelle Rangel 

ND

Las embarazadas tienen muchos tabúes alimentarios sobre que es bueno comer y que no, para ayudarlas a salir de dudas he recopilado estos 5 alimentos disponibles aquí en Panamá y en casi todos los países para que tengan una alimentación sana y estén saludables y hermosas en esta linda espera de su bebé. 

1. Huevo: son altos en proteína de calidad, necesaria para el crecimiento del bebe en el útero, además tiene colina que es un nutriente esencial para la formación de metionina, un aminoácido que en conjunto con el ácido fólico evitan los defectos del tubo neural.

2. Pescado: alto en proteínas y excelente fuente de omega 3, necesarios para desarrollo de tejido neuronal y la retina. Además está demostrado que colabora en depresión durante el embarazo. 

3. Menestras  (porotos/lentejas/frijoles.. etc.): fibra!! Te evitas el estreñimiento, contienen hierro y Acido fólico. La mejor manera de cocinarlos es dejan en agua unas horas antes de cocinarlos para eliminar la rafinosa (compuesto que produce flatulencias) y para que absorbas el hierro debes comerlas con alimentos que tengan vitamina C.  por ejemplo una ensaladita fresca.

4. Avena: deliciosa fuente de fibra, rica en fosforo, magnesio y vitamina B1, estos nutrientes son necesarios para mantenerte satisfecha durante el dia y permiten que tu piel tenga buen tono y elasticidad. 

5.  Nueces: excelentes Merienda para cuando andas fuera de casa, fácil de llevar, fuente de omega 3 y de Vitamina E, esta es un potente antioxidante que además de mantenerte saludable ayuda a prevenir estrías en la piel. 

Si quieres contactar a Ginelle Rangel para consultas, te dejo sus datos

Cel: 6679-39-58

Consultorios San Judas Tadeo, Ciudad de Panamá

Piso 7, Tel: 277-7600

The Diet Store - Calle 50

Tel: 203-5440

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5 consejos para ejercitarte estando embarazada.

                  Karina Jiménez

                   FitMom Coach

Se han comprobado la cantidad de beneficios que aporta la actividad física al embarazo, tanto al bebé en formación, como a la mamá durante y después de esta etapa.

Claro está que lo primero siempre será la autorización de tu médico, tomar las precauciones recomendadas y estar atenta a cualquier sígno o síntoma de alarma para deterner la actividad.

Aquí te comparto 5 consejos que debes tomar en cuenta cuando decides ejercitarte:

Ropa cómoda y calzado adecuado

Dirán que es algo obvio, pero es importante recordarlo, ya que si algo puede afectar nuestra salud y la del bebé, es un sobre calentamiento, por exceso de calor y humedad, así como también una caída o mal pisada y provocarnos algún golpe,  lesión en tobillos o rodillas, ya que nuestro balance y equilibrio se verán afectado por el crecimiento de la barriga y las articulaciones y ligamentos se encuentran debilitados por las hormonas que segregamos.

¡Mucha agua! 

No hay nada que pone mayor en riesgo a la salud de tu bebé que una deshidratación, así que debemos tomar mucha agua, durante el día y sobre todo al ejercitarnos. La clave es nunca esperar sentir sed, sino estar bebiendo pequeños sorbos a cada ratico.

                  Karina Jiménez

                   FitMom Coach

Realiza ejercicios cardiovascular.

 Como saben este tipo de actividad nos beneficia en cualquier etapa de la vida por su influencia en el aparato cardiopulmonar, pero embarazadas nos ayudarán a mantener una buena circulación sanguínea, a quemar esas calorías extras que podemos estar consumiento con los antojos y a mejorar nuestro estado de ánimo, haciéndonos sentir más activas, con mejor autoestima y hasta relajarnos.

Ejercitar nuestros abdominales.

Se preguntarán ¿Para qué, si vamos a tener una barrigota? Pues con más razón, un abdomen fortalecido con los ejercicios adecuados, nos ayudará a contrarestar la tensión que ejerce el peso de la barriga sobre nuesta espalda, evitando posibles molestias y dolores, también preparará a los músculos del abdomen a tener la fuerza suficiente para pujar en el momento del parto y a no quedar con una pancita tan flácida después de nacer el bebé.

Fortalecer el piso pélvico. 

En esta zona se encuentran un conjunto de órganos y músculos, que mantienen en suspención a la vejiga, útero y recto; la cual  por el crecimiento y peso del útero se ve debilitada. Fortalecerla nos ayudará a previnir problemas de incontinencia urinaria,  prolapso de órganos, disfunciones sexuales y desgarros durante el parto.

Karina Jiménez

FitMom Coach

Entrenadora Personal de la ISSA (International Sports&Science Assosiation)

Certificada en Ejercicios Pre y Post Natales.

Redes Sociales: Instagram, Facebook, Youtube @EnergikMom

Email: Energikmom@gmail.com

Conoce los derechos de los bebés prematuros y de sus padres según UNICEF

Bebés prematuros tienen derechos especiales según UNICEF

En el marco de la Semana del Prematuro 2011, UNICEF publicó un Decálogo que pretende
sensibilizar a la sociedad sobre el bebé prematuro y sus necesidades, el organismo enumeró los derechos que tienen los niños y adolescentes que han nacido prematuramente, considerando que la prematurez es la principal causa de ingreso a las unidades de cuidados intensivos neonatales y ejerce una marcada influencia sobre la mortalidad infantil.

Se trata de una condición biológica con prevalencia en aumento a nivel mundial cuyo origen es multifactorial (biológico, ambiental y social). Implica para la mayoría de las personas que nacen con
esta condición largos períodos de recuperación y plazos de seguimiento muy extensos con necesidad equipos humanos y servicios especializados que den respuesta a las distintas necesidades en las etapas de la vida que van atravesando.

La información contendida en este “decálogo” está orientada hacia la comunicación, la comprensión y el dominio del entorno social, material e ideal sobre algunos de los principales derechos que tienen los niños y adolescentes que nacen prematuramente. Conocer sobre sus derechos nos ayuda a reflexionar sobre cómo es posible participar en el reclamo de su cumplimiento, desde donde a cada uno nos toca actuar como seres sociales. El control del embarazo al que tienen derecho todas las mujeres.

DERECHO 1
LA PREMATUREZ SE PUEDE PREVENIR EN MUCHOS CASOS POR MEDIO DEL CONTROL DEL EMBARAZO AL QUE TIENEN DERECHO TODAS LAS MUJERES

 Los controles sirven para orientar las decisiones clínicas y para informar a la mujer y a su familia sobre cómo prevenir los posibles riesgos.

• Los controles antes y durante el embarazo (preconcepcional y prenatal) permiten conocer si existen factores de riesgo o si la mujer es portadora de enfermedades infecciosas (como hiv/sida, hepatitis, sífilis y otras) para indicar tratamientos y profilaxis recomendados. El riesgo de tener un hijo prematuro es mayor si la madre es adolescente, ha tenido muchos partos (multiparidad), no come bien, tiene anemia, desnutrición, fuma, consume drogas o alcohol, exceso de actividad física y trabajo con esfuerzo.

• Los controles del embarazo posibilitan el diagnóstico de gemelos o mellizos y la detección temprana de complicaciones, como la hipertensión arterial o los problemas de crecimiento del feto, que pueden hacer que el bebé nazca antes. Además, cuando existen posibilidades de prematurez, la madre debe recibir prescripción de corticoides antes del parto para ayudar a que el bebé se adapte mejor a la vida fuera del útero en caso de que nazca antes de término.

• Se estima que las familias que ya tuvieron un parto antes del término tienen entre 5 y 7 veces más posibilidades de volver a tener un bebé prematuro que aquéllas que tuvieron sus niños en término. Es conveniente que estas familias esperen al menos dos años antes de planificar el próximo embarazo.






DERECHO 2
LOS RECIEN NACIDOS PREMATUROS TIENEN DERECHO A NACER Y A SER ATENDIDOS EN LUGARES ADECUADOS

Si se sabe que un bebé nacerá antes del término del embarazo, es aconsejable que los padres se pregunten si el lugar que eligen para que nazca cuenta con todo lo necesario para su asistencia y está preparado para resolver una emergencia.

• Todo nacimiento prematuro debería ocurrir en el lugar adecuado. Esto implica que, ante la eventualidad de un parto prematuro, debemos apoyar a la madre para que, el nacimiento se produzca en una institución que cuente con el personal entrenado y con disponibilidad de recursos de diagnóstico y tratamiento para la atención de los recién nacidos prematuros.

• Cada centro de salud debe trabajar en forma coordinada con centros de mayor complejidad, dispuestos a recibir a una embarazada con trabajo de parto prematuro.

• El mejor medio de transporte de un bebé es el útero materno, por eso es mejor trasladar a una mujer embarazada que derivar al recién nacido luego del parto.

• El Estado debe establecer un sistema de regionalización, de tal manera que la derivación de la madre y/o del recién nacido, sean efectuados con la mayor celeridad y eficiencia, sin importar la zona del país donde el nacimiento prematuro ocurre. Como integrantes de la sociedad podemos participar para que los organismos que administran la salud de la población (Nación, provincias, municipios) desarrollen políticas públicas que lleven a cabo estas acciones de forma coordinada.
Los recién nacidos de parto prematuro

DERECHO 3
EL RECIÉN NACIDO PREMATURO TIENE DERECHO A RECIBIR ATENCIÓN ADECUADA A SUS NECESIDADES, CONSIDERANDO SUS SEMANAS DE GESTACIÓN, SU PESO AL NACER Y SUS CARACTERÍSTICAS INDIVIDUALES. CADA PASO EN SU TRATAMIENTO DEBE SER DADO CON VISIÓN DE FUTURO.

Cada recién nacido prematuro es único y requiere atención según sus necesidades.

• La atención de un recién nacido prematuro debe ser individualizada teniendo en cuenta sus riesgos y todos los factores que rodean su nacimiento en particular.

• Existen diferencias entre los recién nacidos de parto prematuro dependiendo de la duración del embarazo: nacer a las 27 semanas de gestación no es lo mismo que nacer a las 34, y ésto condiciona diferentes grados de madurez y de enfermedad. Con menos semanas de gestación o menor peso al nacer, es mayor el riesgo de vida, de enfermedad aguda, de complicaciones y/o de secuelas futuras. Se consideran “prematuros de alto riesgo” a aquéllos que nacen con menos de 32 semanas de gestación o menos de 1500 gramos de peso.

• Los prematuros que nacen con corta edad de gestación suelen permanecer internados en neonatología por períodos de tiempos extensos: un trimestre, medio año, algunos aún más tiempo.


DERECHO 4
LOS RECIÉN NACIDOS DE PARTO PREMATURO TIENEN DERECHO A RECIBIR CUIDADOS DE ENFERMERÍA DE ALTA CALIDAD, ORIENTADOS A PROTEGER SU DESARROLLO Y CENTRADOS EN LA FAMILIA
Los cuidados de enfermería son esenciales para la calidad de vida de los recién nacidos prematuros.

• El rol de las enfermeras y los enfermeros tiene un valor primordial en el cuidado de los recién nacidos prematuros. Por eso, el personal de enfermería de las unidades neonatales debe estar altamente capacitado en la atención de estos bebés.

• Los profesionales de enfermería que cuidan prematuros deben tener gran interés y vocación para atender a recién nacidos con graves problemas de salud, demostrando habilidades en las relaciones interpersonales, sensibilidad con la situación que atraviesan los padres y otros miembros de la familia y capacidad para trabajar en equipos multidisciplinarios. El equipo neonatal debe estar muy bien coordinado, ya que está formado por muchos integrantes que cumplen distintos roles.

• En nuestro país cada vez son más las enfermeras y enfermeros especializados en la atención neonatal, pero hay maternidades y hospitales que aún no cuentan con el número óptimo recomendado para atender a los prematuros. Desde distintos ámbitos se está trabajando para que ésto se logre en un futuro lo más cercano posible. Todos debemos participar para que las autoridades sanitarias y las instituciones de salud garanticen el número y la capacitación adecuada
del personal de enfermería en las unidades neonatales.


DERECHO 5
LOS BEBÉS NACIDOS DE PARTO PREMATURO TIENEN DERECHO A SER ALIMENTADOS CON LECHE MATERNA.
La leche humana es el mejor alimento para los bebés, incluidos los prematuros. Si un niño nace prematuro, lo mejor es que la madre permanezca junto a él y lo alimente con su leche.

• La lactancia materna es dificultosa en prematuros, más aún si se trata de un bebé de edad gestacional muy baja; pero nunca es imposible. Las estrategias de promoción desde los primeros días de vida y sostenidas a lo largo del primer año suelen ser exitosas. La presencia de la madre junto al niño y la posibilidad de acercamiento permanente favorecen notablemente el resultado.

• Las sociedades científicas del mundo recomiendan la leche materna como el mejor alimento para el niño nacido de parto prematuro, ya que le da protección inmunológica, favorece su crecimiento y neurodesarrollo y brinda bienestar emocional, tanto para el niño como para la madre, en la situación de alto estrés que ambos atraviesan.

DERECHO 6
TODO PREMATURO TIENE DERECHO A LA PREVENCIÓN DE LA CEGUERA POR RETINOPATÍA DEL PREMATURO (ROP).
Un niño prematuro necesita controles oftalmológicos desde las primeras semanas de vida. Los padres deben ser informados sobre la retinopatía del prematuro y pueden cooperar solicitando este
control. Como el oxígeno que se administra a un bebé prematuro puede agravarla retinopatía se requiere de un estricto monitoreo. Tratada a tiempo, la ceguera por retinopatía casi siempre es prevenible.

• El nacimiento antes del término frena el desarrollo normal de una de las capas fundamentales del ojo, llamada retina, imprescindible para la visión. Ésto se conoce como ROP (retinopatía del prematuro).

• Los exámenes periódicos (fondos de ojo) son esenciales para determinar la madurez de la retina y detectar la aparición de algún grado de ROP, aunque la enfermedad no es totalmente evitable. Los controles deben comenzar a las 32 semanas de gestación y continuar hasta que la retina complete su maduración. Luego de ese momento ya no hay riesgo de ROP.

• Todos los niños prematuros en riesgo de tener ROP deben ser controlados en tiempo y forma por oftalmólogos capacitados en esta enfermedad. Los padres deben ser informados sobre la evolución de su bebé y sobre la necesidad de controles de la retina durante la internación y luego del alta (cuándo y quién controlará a su hijo).

• Si en un control el oftalmólogo detecta una ROP grave, el bebé prematuro debe recibir tratamiento con láser, idealmente dentro de las 72 horas del diagnóstico. Un niño que padece ROP grave tiene necesidades especiales de atención en salud y educación que deben ser provistas tempranamente.

DERECHO 7
UN NIÑO QUE FUE RECIÉN NACIDO PREMATURO DE ALTO RIESGO DEBE ACCEDER, CUANDO SALE DEL HOSPITAL, A PROGRAMAS ESPECIALES DE SEGUIMIENTO.
Los bebés prematuros necesitan un programa de seguimiento. Las familias deben recibir orientación para la crianza, nutrición y controles. Si el bebé necesita rehabilitación o ayuda educativa especial, debe ser derivado con orientaciones precisas.

• La mayoría de los niños que fueron recién nacidos prematuros de alto riesgo podrán lograr una buena calidad de vida. Los programas de seguimiento tienen por finalidad prevenir y atender problemas de salud vinculados a la prematurez, que pueden manifestarse a corto o a largo plazo, como dificultades en el crecimiento, en el desarrollo, en el aprendizaje, en el movimiento, en la visión o en la audición.
• Las reinternaciones, especialmente por causas respiratorias, son muy frecuentes. Pueden reducirse con programas de seguimiento, planes de vacunación, con profilaxis especiales y con el entrenamiento de las familias.

• Los programas de seguimiento también deben considerar las necesidades nutricionales de cada niño y llevar adelante las acciones que garanticen su cobertura. Los bebés prematuros que salen de las unidades de cuidados neonatales pueden tener grados variados de desnutrición. Lograr la recuperación nutricional durante el primer año de vida resulta clave para el neurodesarrollo y la salud general de estos niños.

• El seguimiento de los prematuros de alto riesgo debe realizarse al menos hasta los 3 años de vida o, idealmente, hasta la edad escolar. Si un prematuro presenta una condición crónica compleja que justifique una atención especializada, puede necesitar seguimiento hasta el final de su adolescencia, con derivación programada a un centro de adultos

DERECHO 8
LA FAMILIA DE UN RECIÉN NACIDO PREMATURO TIENE PLENO DERECHO A LA INFORMACIÓN Y A LA PARTICIPACIÓN EN LA TOMA DE DECISIONES SOBRE SU SALUD A LO LARGO DE TODA SU ATENCIÓN NEONATAL Y PEDIÁTRICA.

Los recién nacidos tienen derecho pleno a ser protegidos, y la familia tiene derecho a saber todo lo
que le está ocurriendo, para participar en el cuidado y en las decisiones.

• La familia debe formar parte del equipo de salud que atiende a un bebé nacido antes de término. Los padres son excelentes prestadores de cuidado amoroso, contención, control y estimulación para el niño prematuro en todas las etapas del camino, desde las unidades neonatales hasta los consultorios de seguimiento.

• El concepto de equipo debe ser entendido desde el primer día. Ni los médicos ni las enfermeras son propietarios de los bebés y las decisiones que se tomen funcionarán mejor si los padres se mantienen oportunamente informados. Hay funciones de los padres y la familia que son irremplazables, y así debe ser sentido y transmitido por los encargados del cuidado médico.

• Médicos y enfermeras deben informar a los padres en forma personalizada todo lo relacionado con el estado del niño, los tratamientos que recibe, sus progresos y dificultades. Para que puedan acompañar mejor a su hijo prematuro la información debe ser brindada en forma amplia y generosa, en un idioma claro y comprensible, con disponibilidad de tiempo para aclarar las dudas, permitiendo que la familia reflexione y exprese sus propias emociones.

DERECHO 9
EL RECIÉN NACIDO PREMATURO TIENE DERECHO A SER ACOMPAÑADO POR SU FAMILIA TODO EL TIEMPO.
Para un bebé prematuro es muy importante sentir las caricias, la voz y el olor de sus padres. Para eso, debe estar junto a ellos el mayor tiempo posible.

• La contención familiar del recién nacido prematuro forma parte de sus necesidades vitales para una mejor y más rápida recuperación.

• La Declaración de Derechos del Niño Hospitalizado establece que todo niño tiene derecho, mientras permanece en el hospital, a contar con la compañía permanente de al menos uno de sus padres.

• El cuidado de la relación entre el prematuro y sus padres es esencial para el futuro del niño. La
permanencia de los padres junto a él favorece el crecimiento, el logro de la lactancia materna, aumenta el apego y da seguridad y confianza para el cuidado posterior al alta.

• La permanencia de la familia dentro de las unidades de cuidados intensivos neonatales requiere de un ambiente de mutuo respeto, colaboración, diálogo y acompañamiento. Los padres tienen derecho a estar junto al bebé todo el tiempo posible. En situaciones de procedimientos especiales o de emergencia que el bebé u otros bebés internados requieran, se recomienda llegar a un acuerdo con los profesionales sobre la permanencia de los padres.

• La integración del nuevo ser en la familia es fundamental, puesto que éste es el lugar donde crecerá y se desarrollará. La visita periódica a la unidad neonatal de los hermanos y abuelos brinda
oportunidad a la familia de recorrer más unidos ese camino.

DERECHO 10
LAS PERSONAS QUE NACEN DE PARTO PREMATURO TIENEN EL MISMO DERECHO A LA INTEGRACIÓN SOCIAL QUE LAS QUE NACEN A TÉRMINO.

• Algunos niños y adolescentes que nacieron de parto prematuro evolucionan con condiciones crónicas de salud o discapacidades que demandan mayor cantidad y calidad de recursos por parte de los sistemas de salud y educación que deben asistirlos. Pueden requerir centros de atención médica primaria y especializada, internación domiciliaria, servicios de salud mental, de trabajo social, de intervención temprana, terapias ocupacionales, fisioterapia, equipamiento
tecnológico y educación especial, entre otros recursos.

• Reglamentaciones de organismos internacionales y leyes nacionales garantizan a estas personas el acceso permanente y continuado a programas multidisciplinarios para la detección temprana, el diagnóstico y el tratamiento de la discapacidad, pudiendo así prevenir, reducir o eliminar sus efectos. Estos programas deben asegurar, en su planeamiento y evaluación, la participación de la persona con discapacidad, de su familia y de organizaciones de personas con discapacidades.

Fuente unicef.org

Conoce cómo evitar y tratar una mastitis en tu proceso de Lactancia Materna

Este 20 de noviembre tendré el honor de participar en el

evento Especial de Belleza Materna junto a la Ginecologa, Rose Phillips @dra.rose.

Conversaremos sobre cómo evitar sufrir una mastitis cuando amamantas y cómo detectarla y tratarla si llegas a sufrirla.

Si estás embarazada no te puedes perder este evento gratuito.

Dirección PARENTesis Panamá, vía Brasíl, Ciudad de Panamá

Llama y reserva tu cupo 395 27 24

Recuerda seguirme en Instagram https://instagram.com/madreonfire

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Cuida el ambiente y ahorra dinero con los GDiaper y Bebenook

Hace un par de semana recibimos gracias a Bebenook.com los GDiaper, son pañales ecológicos que vienen en todas las tallas, desde recién nacido hasta talla XL.
Particularmente siempre he usado pañales ecológicos alternándolos con los pañales comerciales, pero les cuento que estos son excelentes ya que traen un protector de plastico, donde insertas los pads absorbentes, estos pads pueden ser desechables o lavables , los desechables vienen en paquetes de 40 y los lavables (Que fueron los que nosotros elegimos) vienen en paquetes de 8 y se deben adquirir aparte del pañal.

Yo estoy muy sastisfecha y Matías feliz con sus pañales de Tiburón, ahorramos dinero y colaboramos con el ambiente al no generar tanto desperdicio. 

En Panamá pueden adquirir estos pañales ecológicos sin moverse de casa, sólo deben entrar a http://www.bebenook.com/ y realizar la compra en línea, es fácil y muy seguro.

Para conocer más de Bebenook.com les puedes seguir en sus redes sociales

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Ser madre, lo más aterrador que te puede pasar.

Hace poco conversaba con mi hermana, mamá primeriza y

embarazada de 6 meses y me contó que estaba un poco nerviosa porque algunas veces no sentía a su bebé moverse y me aseguró que ella (Que siempre ha sido la mujer de hierro) estaba sintiendo miedos que nunca antes había sentido, a lo que respondí “Es que ser madre es lo más aterrador que te pueda pasar”. Y esto es así.

Cuando vas a ser madre te debes preparar para sentir un amor que nunca imaginaste sentir, pero también para enfrentar miedos que nunca pensaste que existían. En particular desde que estaba embarazada de mis dos hijos comenzaron mis miedos, miedo a no sentirlo en mi barriga, miedo a que el econosonograma que me hiciera el doctor no estuviera bien, miedo a no saber cuidarlo, etc… y ni hablar cuando nacen, allí sí que entras a la casa del terror, pues esa personita nueva llega a moverte el piso y a comenzar a cambiar tu vida.

Miedo a que se ahogue durmiendo, miedo a no alimentarlo correctamente, miedo a que un extraterrestre se lo lleve, es que puedo pasar horas aquí enumerando mis miedos.

Al final siento que esos miedos son algo que forman parte de nuestra vida como madres, tal vez es parte de nuestro instinto materno, son miedos que llegan para ayudarnos a protegerlos hasta con nuestra vida si es necesario y hay que aceptarlos y aprender a vivir con ellos sin llegar a convertirnos en madre sobreprotectoras.

No es fácil esto, pero siento que tomando un poco de conciencia de la realidad de las cosas y entendiendo que algunos miedos son verdaderos fantasmas que llegan a perturbarnos sin necesidad, pues podemos seguir criando a nuestros hijos sanos e independientes.

¿Cuéntame cómo manejas tú estos miedos maternos?

Taller de Lactancia Materna en Kids And Family Center, Panamá

Este 6 de Agosto nos vemos en Kids & Family Center.

 Vamos a despejar las dudas sobre lactancia materna. 
Bienvenidas mamás #embarazadas y papás, mamás con bebés recién nacidos, abuelas y nanas. 
Reserva llamando al 3954479 y al 69248165.

Recuerda que si quieres enterarte sobre otros talleres o necesitas una asesoría privada me puedes escribir a coachingdelactancia@gmail.com

Mi instagram sobre lactancia materna es @Coachingdelactancia

El pediatra Carlos González nos dice como colocar al bebé para amamantar

Les comparto este excelente video del pediatra Carlos Gonzalez, donde explica con mucha sencillez, como debe ser el agarre al pecho del bebé y la posición correcta para amamantar.

Seleccioné este, de muchos videos que hay en la web, por que siento especial aprecio por el Pediatra Carlos Gonzalez, al ser un médico humano y que apoya y promueve la crianza con apego.

Ser mamá luego de 16 años es como tener un bebé en otra vida.

Desde niña siempre tuve algo claro: ¡De grande quería ser doctora y mamá!

Lo de ser Doctora no se dio por que terminé enamorada del derecho y lo de ser mamá se adelantó más de lo pensado. Estaba en 5to año de bachillerato cuando supe que sería mamá, me llené de dudas, miedos, ansiedad, etc… Pero gracias a Dios y al apoyo de nuestra familia, salimos adelante, crecimos y aprendimos juntos.

Mi niño, que ya es un hombre, me enseñó muchas cosas y fue mi fiel compañero, me acompañó a los salones de la universidad, estuvo en mis actos de grados de bachillerato (en la panza), de Abogada y de Postgrado. Pero siempre tuve en mis metas, tener otro hijo.

Quería tener un nuevo esposo, poder sentir lo que era ser mamá en esta nueva etapa, ya más madura y con más estabilidad, pero nunca imaginé lo diferente que sería.

SER MAMÁ EN OTRA VIDA

Así lo puedo describir, así lo siento. El ser mamá luego de 16 años es como tener un bebé en otra vida.

Cuando mi hijo grande tenía 16 años y 4 meses, nació su hermano Matías, cuyo nombre significa “Regalo de Dios”. Mis hijos se adoran, Matías ve a su hermano como un súper héroe y le encanta entrar a su cuarto y hacer desastres, y mi hijo mayor le enseña muchas cosas, también me regaña y me dice que tenemos a Matías muy consentido, me reclama “A mi no me dejaban hacer esas cosas”.

Yo no siento que todas las cosas “Se Olvidan” cuando pasa tanto tiempo entre un embarazo y otro. Yo sí recordaba muchas cosas y por supuesto otras no, el ser mamá es como manejar bicicleta, no se olvida por que tu instinto te guía.

El ser mamá de nuevo me ha dado la oportunidad de observar y disfrutar cosas que en la primera oportunidad no pude, por inmadurez y por estar enfocada en sacar una carrera y trabajar. También existe mucha más información que antes no tenía, me he informado mucho más sobre la lactancia materna, descubrí el porteo y sus beneficios, hasta tengo un grupo de mamás en Whatsapp que nos apoyamos en caso de “Crisis Maternal”.

También me ha dado la oportunidad de reconciliarme con la maternidad, me he llenado de mucha más paciencia, tengo muy claro que es cierto eso de “El tiempo pasa volando” y “Crecen muy rápido”.

Para mí esta maternidad ha sido más pausada y consciente, siento que es una experiencia que todas las mujeres que han sido madres adolescentes deberían vivir. Me refiero a poder vivir la planificación de un embarazo y vivir eso que yo llamo ” Ser mamá en otra vida”.

Hoy día doy gracias a Dios por darme la oportunidad de ser mamá en dos tiempos, de poder disfrutar a mis hijos, de verlos crecer y de seguro seré abuela antes de los cincuenta, así que tendré la ventaja de disfrutar a mis nietos y seguir cumpliendo mi sueño de ser mamá.

Les invito a seguirme en las redes sociales  Instagram y Twitter como @Madreonfire

Conoce los primeros síntomas de embarazo

¿Cómo puedes saber si estás embarazada?

Síntomas de embarazo

Cuando estaba en la espera de mis hijos creo que supe de inmediato que estaba embarazada, ya que mi saliva cambió de sabor y la tensión mamaria era notoria, pero no todas tenemos los mismos síntomas y no todos los embarazos se manifiestan iguales. Yo en mi segundo embarazo supe antes de la falta de la menstruación que había concebido ya que los síntomas del primer bebé aparecieron, y las benditas nauseas que me acompañaron por 3 meses aproximadamente.

¿Sospechas de embarazo? Chequea estos síntomas y si tienes uno o más corre y hazte la respectiva pruebas, tal vez estás a pocos meses de que tu vida cambie para siempre y alguien te llame MAMÁ.